Τύποι κήλης:
3 από τους πιο συνηθισμένους τύπους κήλης είναι:
- Βουβωνοκήλη: Αυτή η μορφή κήλης προκαλείται όταν η ουροδόχος κύστη ή το έντερο προβάλλει μέσα από αδύναμες περιοχές του κάτω κοιλιακού τοιχώματος.
- Διαφραγματοκήλη: Ο υπερβολικός ιστός του στομάχου μπορεί να προβάλλει πάνω από το διάφραγμα, με αποτέλεσμα να δημιουργηθεί μια κήλη στην περιοχή του θώρακα. Είναι πιο συνηθισμένο για τους καπνιστές να εμφανίσουν αυτή την κατάσταση. Η διαφραγματοκήλη σχετίζεται επίσης με παλινδρόμηση οξέος και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
- Ομφαλοκήλη: Αυτό συμβαίνει όταν ένα μέρος του εντέρου προεξέχει μέσω των κοιλιακών μυών στην περιοχή του αφαλού. Τα βρέφη και οι έγκυες γυναίκες επηρεάζονται συχνότερα από αυτή την πάθηση, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ενήλικες άνδρες.
Άσκηση με κήλη. Ασφαλές ή όχι;
Η άσκηση μπορεί να είναι ασφαλής για μερικούς ανθρώπους με κήλες, αλλά θα πρέπει να δίνεται προσοχή. Εστιάστε σε δραστηριότητες που δεν θα καταπονήσουν αυτήν την περιοχή. Δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων που καταπονούν την κοιλιακή περιοχή όταν πάσχετε από κοιλιακές κήλες. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε. Η άσκηση με ασφάλεια ξεκινά γνωρίζοντας ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγετε.
Επιπλέον, η άσκηση με έναν εξειδικευμένο προσωπικό γυμναστή ή έναν φυσιοθεραπευτή είναι η σωστή επιλογή. Ο προπονητής ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει με ασφαλείς ασκήσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την άσκηση όταν έχετε διαγνωστεί με κήλη ή αναρρώνετε μετά από εγχείρηση κήλης.
Ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε μετά από χειρουργική επέμβαση κήλης:
Ορισμένες ασκήσεις και δραστηριότητες θα πρέπει να αποφεύγονται μετά την επέμβαση της κήλης ή εάν έχετε κήλη:
- Ασκήσεις που σας προκαλούν πολύ πόνο, όπως η άρση βαρών, πρέπει να αποφεύγονται.
- Αποφύγετε το υπερβολικό τέντωμα της κοιλιάς. Η άσκηση των κοιλιακών μυών ασκεί υπερβολική πίεση στους μύες.
- Αποφύγετε βασικές ασκήσεις όπως σανίδες.
- Αποφύγετε σωματικές δραστηριότητες με υψηλή επίδραση και επαφή.
Βασικά συμπεράσματα:
Όταν ασκείστε με κήλη, να έχετε κατά νου ορισμένες συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ασφαλείς. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να αποφύγετε τις επίπονες ασκήσεις. Ως μέρος της γυμναστικής σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης στάσης. Ακόμα φροντίστε να μην το παρακάνετε.
Πάντα διατρέχετε τον κίνδυνο να επιδεινώσετε την κήλη όταν αρχίζετε την άσκηση. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία για μια κήλη πριν συμμετάσχουν σε έντονη άσκηση. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, επομένως, είναι υποχρεωτικό να συζητήσετε με το γιατρό σας την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.
